Filets de poisson en papillotes vapeur

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Des papillotes de poisson cuites à la vapeur, c'est forcément bon pour la santé. Mais associées à des tagliatelles de carottes et courgettes, illuminées par le curry, c'est un plat que l'on déguste aussi avec les yeux ! Rapide à cuisiner pour un bel effet dans les assiettes.

Filets de poisson en papillotes vapeur
sans lait sans produit laitier sans lait   sans oeuf sans oeuf   sans gluten sans gluten   - Recette B
Ingrédients :
Pour 4 personnes
4 filets de poisson (lieu noir par exemple)
4 petites carottes
2 courgettes
Mélange d'épices bio "Farandoles Créole" au curry et herbes
Huile d'olive

       

Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 20 minutes
Eplucher courgettes et carottes. Puis, toujours avec l'économe, découper des tagliatelles dans toute la longueur de ces légumes. Les légumes étant coupés finement, ils vont cuire facilement avec le poisson simplement à la vapeur en conservant juste ce qu'il faut de craquant.poisson et légumes en papillote vapeur
Papillotes à la vapeur douceDécouper 4 carrés de papier cuisson (pas d'aluminium, c'est toxique !).
Y disposer les tagliatelles, saupoudrer d'épices au curry, mélanger rapidement, placer le filet dessus, saupoudrer encore d'épices et d'un petit filet d'huile d'olive. Saler et poivrer. Refermer la papillote soigneusement.
Une fois les 4 papillotes réalisées, les placer dans le panier à vapeur. Laisser cuire à vapeur douce environ  minutes.
Ouvrir les papillotes et déguster !Papillotes poisson aux épices

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Recette proposée par Laurence 13   ; Visitez son Site Web : Loisirs créatifs et fiches créatives
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